バーティカルランニング参加者から小山さんに色々聞いてみた

笑　小山です、どうもよろしくお願いします。
バーティカルランニングって、意外と体重や運動神経などに関係なく結果の出る出ないが分かれるんです。
今回はみなさん多様なバックグラウンドなので、誰がこの中で一位になってもおかしくないと思いますよ。楽しみですね。

なるほど。そうですね、まず初めに、バーティカルランニングと名前はついていますが、実際は走れないと思ってください。
距離で換算すると数百メートルですが、階段を上るというハードな運動のため、最初から飛ばすと200段(1/3)あたりで地獄を見ます。それでタイムが落ちてしまいます。
いいタイムを出すには、マラソンだと思って自分が最後まで登れるペースの感覚をつかむのが肝心。なので、一番いい練習は実際に階段を上ってみることですね。
エアロバイクでしたら、10分こいだら限界が来るぐらいの負荷設定にできると階段競争向けの体づくりになると思います。

東京タワーはお金を払えば上り放題なので、よく練習に使います。年間200日ぐらいは登ってますね。

おー、あのあたりは確かにいい環境ですよね。ただ、ビルの非常階段での練習はやり過ぎるのはおススメはできませんけどw

7秒おきぐらいに一人ずつスタートするので、最初にもつれ合うようなことはないですよ。ただ、その内前の人を追い越したり逆に抜かれたりすることもあるので、そのときは注意が必要ですね。
自己ベストを狙っているような人たちは内側は譲ってくれなかったりするので、そしたら頑張って外から抜いていきましょう。自分が追い付かれたときはインを譲ってあげて欲しいです。プロであればスポーツマンシップを大切にするのでインを譲ってくれることが多いです。

そうですね、最初に申告してもらった5km走のタイムで大体スタートする順番が決められます。でも、運営の方にはイーガオの皆さんはできるだけスタート時間を近くしてあげて欲しいと伝えているので、結構お互い近くなるかもしれません。

睡眠をしっかりとってのぞんでほしいですね。帰りはエレベーターを使わずに自分で降りることになるんですが、追い込んでヘトヘトなので、睡眠が足りてないと踏み外してケガします。笑

車で行こうとしてたけど帰りが心配になってきた。止めとこうかな…

あ、知ってますよ。287段ですね。そこでの大会に出場したことがあります。

2分15秒が最高記録ですね