もくじ
こんにちは、もじゃです。
みなさん晩酌はされますでしょうか？
自分、一回に飲む量はハイボール一缶とかなんですが、甘いもの（チョコ系）と一緒に飲むというちょっと体に悪そうな晩酌がいつの間にかここ何年かで日課になっていました。
一日の終わりのご褒美として習慣になってて、そこまで飲みたいわけじゃなくても飲んじゃう感じでしたね。
そんな自分が今年お酒を飲まなくなって3か月経つのですが、その理由や効果について書いていこうと思います。
禁酒に至った理由
きっかけとしては今年子供が生まれたのが大きいです。それによって以下の禁酒モチベーションが発生しました。
- 妊娠中お酒を控え、産後も授乳があるのでお酒を飲めてない妻に申し訳ない
- 妻の睡眠時間を確保するため、自分が早めに起きて業務開始時間までは子供を妻と隔離したい
- 休日に子供の世話をするため趣味のダンスを控えたので、このままだと太りそう
- 育児の疲れで日中の集中力が落ちてきたので、睡眠の質を上げたい
あと、仕事内容も今までと比べてハードになったタイミングがちょうど重なったというのもあります。総じて、必要に迫られた感じもありお酒を控え始めました。
もともと大した量を飲んでいなかったのもあって、炭酸水とかで脳を誤魔化しつつ離脱症状も出ず、順調に三か月ほど禁酒できています。
実感したメリット
そんな自分が実感してるメリットを書いていこうと思います。
おつまみ分もダイエット＆節約になる
酒をやめたことで、セットで食べてた甘いものの摂取量も減ったので、ちょっと健康になってるはずです。あと、お金の面では酒代と合わせて月一万以上浮いてるんじゃないでしょうか。人によってはもっと浮きそうですよね。
睡眠の質があがる
寝つきと寝覚めが良くなってきている感じあります。
これについてはお酒を控えたことでアルコールの悪影響がなくなったのも理由かもしれませんが、夜遅くに物を食べなくなったことで、寝てる間に消化器官が休めるようになったのも副次的な理由として大きいんじゃないかと思います。
あと、そもそも晩酌してない分やることがなくて就寝時間が自然と早まるので、早起きしてもそこまで睡眠時間削らなくて済んでます。早起きしなくていい人は、お酒飲んでた時間を別のことに使えますね。
集中力があがる
上がった気がします。少なくとも、マイナス状態は脱した気がします。
ただ、これは自己暗示効果も大きいかなと思っていて、ハンター×ハンターで言う制約と誓約みたいな感じで、「こんだけストイックに過ごしてるんだから能力底上げされないわけがない！」という念によってやる気が出てるだけ説もあります。
以上、禁酒効果レポでした。
年末とか忘年会を飲まずに過ごすのは辛いところもあるので、タイミングによってゆるめつつ過ごしていく所存ですが、QOLは上がったので、特に睡眠関連で悩んでる方にはお勧めです。
